Different ways of using the Pilates ring can exercise different muscle parts. The specific use methods are as follows:
1. Deite-se no tapete de ioga, prenda o anel de ioga nos joelhos de ambas as pernas e use as pernas para se mover de fora para dentro o máximo possível para atingir o objetivo de exercitar os músculos internos da coxa.
2. Com as duas mãos para trás, uma mão sobe dos ombros e a outra desce do pescoço, e pegue o anel de ioga nas costas, o que pode exercitar os músculos das costas e evitar que o pescoço e os ombros engordem .
3. O corpo está sentado no chão, e então as pernas são levantadas e o anel de ioga é usado para prender os dedos dos pés, e então o anel de ioga é agarrado com a mão e puxado na direção do corpo, de modo que os músculos das pernas e braços podem ser exercitados.
Você pode aprender sozinho ao praticar ioga, mas deve prestar atenção à segurança ao praticar sozinho. Ao praticar, você deve escolher os movimentos de ioga adequados de acordo com sua condição física e não -desafiar os movimentos difíceis. Recomenda-se solicitar aulas para praticar, será mais seguro sob a orientação de profissionais.
