banco sentado

O banco original é uma prancha supina com uma única superfície e um suporte para as pernas. Seu principal e maior treinamento funcional é na verdade treinar força de cintura e abdômen, pois fazendo abdominais em um banco de abdominais, além de trazer um pouco do seu próprio peso, você pode treinar sua própria força abdominal através do aumento da carga externa em a fase posterior. Por outro lado, se você se deitar no banco sentado ao contrário, também poderá usar a prancha supina para treinar a força de sua própria cintura; portanto, os equipamentos de ginástica comuns, como o banco abdominal, são principalmente para treinar a cintura e os músculos abdominais .

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