1. Ligue o poder da esteira. Antes de usar a esteira elétrica pela primeira vez, fique de prontidão e familiarize-se com como controlá-la - como ajuste de partida, parada e velocidade. Você pode usá-lo depois de familiarizado com ele.
2. Inicie a esteira, pressione o botão de partida, então a esteira começou a operar, ela selecionará automaticamente a velocidade como 1, os iniciantes podem se aquecer nesta velocidade primeiro e, em seguida, aumentar lentamente a velocidade de acordo com seu próprio físico.
Dica: Antes de iniciar a esteira, não fique na correia, mas nas placas de derrapagem de plástico em ambos os lados da esteira. Segure o corrimão com as duas mãos, dirija a máquina a uma velocidade baixa de 1,6-3,2 km/h, levante-se em linha reta, olhe para frente e use um pé para "subir" na correia de corrida algumas vezes, tente relaxar o máximo possível; em seguida, ficar no exercício do cinto de corrida com ele.
Depois de se sentir confortável, aumente lentamente a velocidade para 3-5 km/h. Mantenha essa velocidade por cerca de 10 minutos e, em seguida, pare lentamente a máquina. Não corra em alta velocidade pela primeira vez para evitar quedas.
3. Para ajustar a inclinação, há botões para ajustar a inclinação na esteira. Depois de ligar a máquina, você pode escolher a inclinação independentemente. No entanto, não é recomendado para iniciantes aumentar a inclinação. Depois de alguma experiência, a dificuldade pode ser apropriadamente aumentada. Algumas esteiras possuem uma função de seleção direta de velocidade de 5 segmentos e uma função de seleção direta de inclinação de 5 segmentos, que pode ser ajustada de acordo com suas próprias necessidades.
Dica: Antes de correr, é melhor trocar em roupas esportivas, não usar jeans, sapatos de couro, etc. para exercícios. Tênis de corrida ou sapatos de ginástica são recomendados. Ao mesmo tempo, não coloque objetos estranhos nas solas e evite carregar objetos estranhos na esteira para desgastar a prancha e o cinto de corrida. As roupas devem ser confortáveis e adequadas para esportes, e roupas esportivas respiráveis de algodão são recomendadas.
4. Você pode predefinir a duração do exercício. 15-60 minutos cada exercício. Algumas esteiras são equipadas com uma tela sensível ao toque TFT de alta tecnologia, e dez programas incorporados para escalada, cross-country, competição, perda de peso, corrida de intervalo e dois tipos de programação manual. Você pode escolher o programa de acordo com sua condição física e necessidades, o que é muito conveniente. manipulação.
5. No visor da esteira, podemos ver claramente a velocidade atual, tempo, distância, calorias queimadas, frequência cardíaca e inclinação. Ao se exercitar, você pode medir sua frequência cardíaca segurando o chip na alça com ambas as mãos.
6. Você pode optar por reproduzir arquivos de áudio e vídeo, músicas, imagens e outros conteúdos de acordo com suas próprias preferências. Algumas esteiras têm uma interface USB (2.0) no painel e podem reproduzir diretamente o conteúdo no disco U. O painel também tem função de entrada e saída de áudio CD, MP3.
7. Se você quiser parar de funcionar, você pode pressionar o botão vermelho na esteira e a máquina vai parar automaticamente. No final do treinamento, deixe sua frequência cardíaca cair abaixo de 120 por minuto antes de pressionar o botão de parada.
Dica: Se você estiver usando uma esteira que outra pessoa acabou de usar, pressione o botão stop e o valor de exercício de outras pessoas exibidas no display pode ser redefinido a zero.
