esteira inclinada

O princípio de funcionamento da esteira inclinada é: a esteira é acionada pelo motor, para que as pessoas possam correr ou caminhar passivamente em diferentes velocidades ou inclinações, o conforto do exercício é muito melhorado e evita fatores desfavoráveis, como clima e ambiente em exercícios ao ar livre. impacto físico, reduzindo a probabilidade de lesões esportivas.

Do ponto de vista da força humana, correr e caminhar em uma esteira inclinada economiza uma ação de chute e alongamento do que correr e caminhar comuns. É isso que faz com que cada pessoa que caminha e corre na esteira inclinada se sinta muito relaxada e confortável, o que pode fazer com que as pessoas corram cerca de 1/3 da distância a mais do que a corrida comum e consumam mais energia do que a caminhada e a corrida comuns.

Maneiras corretas de usar a esteira inclinada

1. Familiarize-se com o visor, painel de controle e recursos de segurança. Antes de usar qualquer esteira, verifique se você passou pelo painel de controle, opções de exercício e recursos de segurança. Procure a orientação de um treinador em sua academia ou, se for comprar uma esteira em casa, pergunte a um vendedor ou outro profissional na loja. Encontre o botão de parada de emergência e determine se a esteira inclinada tem uma corda ou clipe de parada de segurança.

2. Use clipes de segurança. Se você tiver um cordão ou clipe de segurança em sua esteira, certifique-se de usá-lo. Esse recurso se prende à roupa e para automaticamente a máquina se você sair do painel de controle. Enquanto a maioria das pessoas sai da coleira, esta é a melhor maneira de evitar lesões graves ao usar uma esteira.

Se cair repentinamente, não conseguirá parar a máquina com o botão de paragem de emergência porque estará fora de alcance.

Parar a correia pode evitar queimaduras, arranhões e outras formas de ferimentos pessoais.

3. Mantenha os ombros para trás e a cabeça erguida, sem olhar para os pés. Sempre use a forma adequada ao caminhar ou correr na esteira inclinada. Seu corpo deve estar reto, ombros levantados e queixo mantido. O abdômen deve estar firme e o olhar deve estar direto para a frente. Não olhe para os pés.

4. Faça uma pausa no tempo de tela. Uma das causas mais comuns de lesões relacionadas à esteira é a distração de olhar para o telefone. Considere deixar o telefone em outro lugar ou colocá-lo no modo avião para não receber chamadas ou mensagens de texto. Se você usa seu telefone para ouvir música enquanto corre, use a alça de braço sem as mãos e coloque-a no modo avião.

5.Pare completamente. Evite pular da esteira inclinada enquanto a esteira estiver em movimento. Em vez disso, espere até que pare. Se precisar de uma pausa, desligue a máquina ou use qualquer uma das funções de pausa disponíveis, nunca pule para trás em uma esteira em movimento.