pular corda

Os métodos e habilidades corretas de pular corda

Métodos: Ao pular corda, você deve ficar em pé, seus olhos precisam olhar para frente e tentar não abaixar a cabeça; você deve dominar o ritmo de pular corda e colocar as mãos nos calcanhares para evitar que você tropece na corda inadvertidamente; você não precisa pular muito alto, desde que a corda possa passar por baixo do pé, isso também é para evitar que o joelho e o tornozelo se machuquem ao pousar; ao pousar, certifique-se de escolher o antepé para pousar, o que pode ajudar na próxima decolagem, se for uma aterrissagem de pé inteiro ou calcanhar, O dano ao corpo é relativamente grande.

Habilidades: Use o pulso para balançar a corda, não use o próprio braço, que vai consumir muita força física, mas se usar o pulso vai ser mais fácil, então a eficiência vai subir; escolha o comprimento de corda apropriado, isso é baseado no indivíduo É determinado pela altura do corpo, e aquele que é adequado é o melhor; para manter a respiração constante, você também deve ter seu próprio ritmo e precisa cooperar com as mãos e os pés, caso contrário, você tropeçará facilmente durante o processo de pular corda.

Quando dominamos os métodos e habilidades corretas de pular corda, o efeito de todo o exercício será melhor e, ao mesmo tempo, pode formar uma espécie de proteção para o nosso corpo, porque métodos de exercício incorretos danificam o corpo humano. Ao dominar os métodos e técnicas, também há precauções a serem observadas.

Devemos usar sapatos mais confortáveis ​​e macios para pular corda, isso é para evitar lesões no tornozelo; tente não escolher solo de concreto, mas escolha grama ou chão de plástico, para evitar lesões no joelho ao pular; uma das cordas de pular deve ser Preste atenção ao alongamento, isso evita músculos das pernas e também maximiza o efeito do exercício.